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和谐《情绪与压力管理》Top10
课程背景

健康情绪是企业在日益加剧的竞争中,需要不断珍视的重要资本。它是团队相互信任、高效协作、达成目标的基石。压力无处不在,对企业而言,我们的态度不是逃避,而是创造更有利的工作环境来缓解压力,了解压力的作用方式,改善压力的应对方式,

以此来有效地应对压力,在充满竞争的市场经济环境下,使企业的员工及整个企业保持最佳状态,带着饱满的精力去迎接工作的挑战。

本课程是基于美国HeartMath心能研究所的相关研究成果,让员工或者管理者意识到压力管理和情绪管理的重要性,并主动关注自己的情绪健康以及压力的应对能力,掌握持续有效的自我减压技术,养成良好的压力转换习惯,阻断压力对身体的影响,进而积蓄积极的情绪能量,选择积极的沟通协调方式,为整个组织提升绩效。本课程与以心理学为基本理论基础的压力管理课程不同的是更注重生理的调节与干预,达到身、心、灵的同调与和谐。

课程对象

全体员工

课程时间

1 天(7 学时)

课程收益

1.   为压力人群提供的有效的干预压力的技术和方法,防止压力对身体以及情绪产生负面影响,减少因为工作压力所带来的负面效应,提高工作绩效及生活质量

2.   树立面对压力的正确观念,并从技能上提升对压力源的控制,全面提升企业员工面对压力,转换压力,管理情绪的综合能力,进而提升整体的工作绩效

课程大纲

●情绪与压力管理全新思维

      >情绪资本时代

      >情绪坐标

      >压力与情绪管理的本质

      >HeartMath 和谐五步的价值和意义

●用“心”实现情绪的转换

      >情绪的测量:了解自己的和谐程度

      >HRV 心率变异性曲线与情绪的关联

      >HeartMath 情绪调节五步之快速

               和谐法

      >建立积极情感的有效方法和途径

      >快速和谐法在工作和生活中的应

               用与实践

●心随意转

      >转化视角,解决压力事件

      >和谐倾听

      >情绪管理中具有建设性的能力

               ——同理心和共情

      >创建外部和谐的能力是提升员工

               绩效和管理者领导魅力的有效手段

●随心而变

      >HeartMath 情绪与压力管理五步

               法在工作生活中的运用

      >习惯养成的方法

      >如何获取积极情感的能量,培养

               阳光心态

      >建立个人和团队情感账户,打造

               和谐团队

 
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